Vitamín D - omyly a fakty

Ak si niekto myslí, že koncentrácia vitamínu D sa mu zvýši po tom, čo začne užívať zvýšené množstvá tohoto pre náš imunitný systém dôležitého steroidného hormonálneho prekurzou v tabletkovej forme, tak sa šeredne mýli. Môže ho mať i tak zúfalý nedostatok, lebo organizmus tabletkový vitamín D takmer celý pekne poporiadku vyplaví. .....Za normálnych okolností sa vitamín D tvorí v koži pôsobením slnečného žiarenia. Ľudské telo vie vyrobiť 10 000 – 12 000 medzinárodných jednotiek pri 30 minútovom letnom opaľovaní bez opaľovacích krémov. Opaľovanie v trvaní 10 – 15 min. bez použitia opaľovacích krémov vytvorí dostatok vitamínu D, ktoré zahŕňa tvár, ruky, dlane alebo chrbát najmenej dvakrát do týždňa. To zabezpečí dostatok vitamínu D, ktorého zásoba stačí na 2 – 4 mesiace. Existujú však faktory, ktoré limitujú využitie UV B žiarenia: ročné obdobie, lokalita, časť dňa, smog a vek. Napríklad ľudia žijúci na severnej alebo južnej pologuli (od 40° zemepisnej šírky na sever a na juh) nie sú vystavení dostatočnému množstvu UV B žiarenia počas zimných mesiacov, potrebných na tvorbu vitamínu D. S pribúdajúcim vekom sa znižuje schopnosť organizmu syntetizovať vitamín D slnečným žiarením. Krátky pobyt na Slnku s obnaženou pokožkou bez opaľovacích krémov je teda kľúčový v tomto prípade imunitného zabezpečenia.

Vitamín D - omyly a fakty

Vitamín D - omyly a fakty

Komentáre